Žijeme ve světě, kde je stále těžší plně důvěřovat moderní medicíně, zejména gigantovi farmaceutického průmyslu, který za ní stojí. Každý rok se objevuje více dokumentů a výzkumů prováděných zvědavými jednotlivci s chladnou sprchou pravdy o zdravotnických organizacích, které šíří poselství davům prostřednictvím nečestných kampaní, které podporují konzumaci určitého jídla nebo pilulky. Nebo ještě hůře úplně mlčet o nedávných objevech o vlivu určitých léků nebo potravin na celkové zdraví, abychom neodradili od jejich masivní konzumace. To je to, co funkční fitness organizace, CrossFit, nazývá „The Mess“. Abychom odstranili nepořádek kolem dnešního trendového tématu, snažíme se v tomto článku odpovědět na některé z nejpalčivějších otázek o používání CBD pro sportovce a sportovní výkon.
To je to, co funkční fitness organizace, CrossFit, nazývá „The Mess“.
Skutečnost, že zdraví člověka není jen stav bytí, ale výsledek životního stylu daného člověka, je nepopiratelná pravda. Naše těla mají svou vlastní vnitřní rovnováhu, která nás udržuje zdravé. Existuje spousta způsobů, jak zajistit naši rovnováhu prostřednictvím jídla, kondice, všímavosti, ale držet krok se všemi těmito prvky každý den, každý den může být opravdu těžká práce. Stres, znečištění, nedostatek času, nekvalitní spánek a nedostatek správného jídla nebo nadměrná dostupnost vysoce zpracovaných potravin, to jsou jen některé z mála příčin, které mohou způsobit nerovnováhu v našem těle.
Naštěstí fitness přichází spolu s celým souborem zdravých návyků, od pohybu přes jídlo až po spánek, a co je důležitější, mít otevřenou mysl k hledání způsobů, jak neustále zlepšovat naše zdraví a pohodu.
Pojďme se ponořit do nedávno objevených faktů o CBD pro sportovce a výkon ve sportu. Řekneme vám, co je CBD, jaké výhody vám může přinést do života a jak jej používat.
CO JE CBD?
Počínaje 90. lety vědci identifikovali a zkoumali to, co nazývají endokanibinoidní systém (ECS). Jedná se o systém, který moduluje aktivitu neuronů. Existuje v každém z nás, od narození. Na rozdíl od toho, co by někteří mohli věřit, tento systém existuje, aniž by člověk musel být vystaven konopí.
Podle vědců je primárním cílem ECS udržení homeostázy neboli vnitřní rovnováhy mezi fyzikálními a chemickými podmínkami v našem těle. To se děje udržováním hladiny neurotransmiterů pod kontrolou.
THC VS. CBD, JAKÝ JE ROZDÍL?
Kanabidiol ( CBD ) je fytokanabinoid přirozeně se vyskytující v rostlině konopí, mezi dalšími přibližně 100 kanabinoidy. Na rozdíl od THC, které se také nachází v rostlině konopí, CBD není psychoaktivní.
Výzkum zjistil, že konzumací CBD ve skutečnosti zvyšujete aktivitu stávajícího endokanabinoidního systému vašeho těla, což v podstatě znamená obnovení nebo posílení rovnováhy ve vašem těle.
Aktivní lidé vyvíjejí větší zátěž na svá těla. To obvykle vede k bolesti a zánětu větším, než jaké může váš endokanabinoidní systém zvládnout. Konzumace CBD z externího zdroje pomáhá vašemu přetíženému systému dostat vaše neurotransmitery zpět pod kontrolu. CBD tedy pomáhá sportovcům udržovat homeostázu.
MOHOU SPORTOVCI UŽÍVAT CBD OLEJ?
Odpověď je ano. CBD je legální pro běžnou spotřebu ve všech 50 státech USA, pokud je obsah THC nižší než 0,3 %. Podobně je v Evropské unii ve většině států konzumace CBD legální, pokud produkt obsahuje méně než 0,3 % THC.
Totéž platí pro soutěžící sportovce. Na začátku roku 2018 Světová antidopingová agentura (WADA) odstranila CBD ze seznamu zakázaných látek – v soutěži i mimo ni. Podobně postupovala i americká antidopingová agentura (USADA).
CO DĚLÁ CBD OLEJ PRO SPORTOVCE?
CBD olej si osvojili sportovci po celém světě, takže jste možná slyšeli o jeho účincích na snížení zánětu způsobeného cvičením nebo dosažení lepší kvality spánku. Pokud jste stále skeptičtí ohledně věcí, které jste slyšeli, pak by vám níže uvedená vysvětlení měla pomoci pochopit, jak CBD skutečně funguje na sportovce a jaké účinky můžete očekávat od jeho užívání. Identifikovali jsme 6 výhod, které má CBD pro sportovce, a rozebrali jsme vědu, aby bylo snadno stravitelné a křišťálově čisté.
6 PROKÁZANÝCH PŘÍNOSŮ CBD PRO SPORTOVCE
1. ÚLEVA OD BOLESTI
Studie v průběhu času opakovaně prokázaly, že konopí je účinnou metodou zmírnění bolesti, včetně bolestí pohybového aparátu při cvičení, stejně jako ztuhlých kloubů. Nedávno bylo prokázáno, že izolované CBD má stejný účinek. Mnoho sportovců již potvrdilo pocit výrazné úlevy od bolesti po použití vysoce kvalitního CBD oleje.
V případě zranění souvisejícího se sportem můžete použít CBD k úlevě od bolesti. Mnoho receptorů CB1 a CB2 (součást endokanabinoidního systému) se nachází v nociceptivních (bolest regulujících) oblastech centrálního nervového systému. Když udeří bolest, jsou stále více aktivovány a přispívají k úlevě. Takto budete rychleji fit na další trénink nebo závod.
2. SNÍŽENÍ ÚZKOSTI A STRESU
CBD je známo, že je bohaté na antioxidanty a protizánětlivé vlastnosti. Výzkum prokázal úspěšné použití při léčbě různých zdravotních stavů, jako je úzkost, psychóza, pohybové poruchy, roztroušená skleróza, epilepsie a záchvaty. Nejlepší na tom všem je: CBD nevede k závislosti.
Již v roce 2015 preklinická studie zdůraznila CBD jako léčbu generalizované úzkostné poruchy, panické poruchy, sociální úzkostné poruchy, OCD (obsedantně-kompulzivní porucha) a PTSD (posttraumatická stresová porucha).
Scott Keatley, registrovaný dietolog a atletický trenér v New Yorku, říká: "Ti, kteří jsou na dlouhodobé léčbě bolesti nebo na dlouhodobé antidepresivní terapii, mohou potvrdit skutečnost, že léky časem ztrácejí účinnost. Byl nalezen CBD olej snížit tuto ztrátu potence."
3. SNÍŽENÝ ZÁNĚT
Do určité míry je zánět pro sportovce dobrý, protože pomáhá stimulovat pozitivní tréninkové adaptace. Příliš mnoho zánětu však ztěžuje rychlé zotavení a poškozuje výkon. Protizánětlivý účinek CBD snižuje produkci cytokinů (buněčných poslů). Jinými slovy, CBD pomáhá zmírnit reakci, když váš imunitní systém zazní poplach po náročném tréninku.
Při pravidelném užívání může CBD poskytnout systémovou úlevu od zánětu. Existují studie, které prokázaly, že CBD může být až dvacetkrát účinnější při snižování zánětu ve srovnání s ibuprofenem. Což nás vede k další myšlence...
4. ALTERNATIVA PROTIZÁNĚTLIVÝCH LÉKŮ
Před několika desetiletími byla konzumace ibuprofenu, jako je Advil nebo sodná sůl naproxenu, jako je Aleve, považována za naprosto skvělý způsob, jak se zbavit zánětu, pokud byly pilulky nesteroidní a kupované v licencovaných drogeriích a lékárnách. Nedávné studie však ukázaly, že tyto pilulky nejsou tak bezpečné, jak se dosud považovalo. Předpokládá se, že NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky) zvyšují riziko poškození ledvin u sportovců, kteří jsou vystaveni dlouhým tréninkům nebo intenzivním akcím. Navíc časté a dlouhodobé užívání takových léků může zvýšit riziko srdečního infarktu a mrtvice.
V poslední době stále více sportovců, kteří užívají CBD, říká, že omezili nebo úplně vyloučili užívání NSAID, bez jakýchkoliv nápadných vedlejších účinků.
5. ZLEPŠUJE BOLEST A NEPOHODLÍ VAŠICH STŘEV
Vytrvalostní sportovci často uvádějí bolestivý diskomfort v tenkém a tlustém střevě. Často to vede k vyřazení ze soutěží nebo akcí. Zatímco CBD nezmírní problémy související s dehydratací a přehřátím, zklidní vaše střevní záněty během cvičení nebo po něm, a to díky receptorům CB1 a CB2 nacházejícím se v tlustém střevě.
6. ZLEPŠETE KVALITU SVÉHO SPÁNKU
Jedním z hlavních faktorů pro zlepšení sportovních výsledků a celkové pohody je kvalita spánku. Doposud sportovci, kteří konzumují CBD , hlásili mnohem snadnější usínání a po probuzení se budete cítit lépe odpočatí a s vyšší úrovní energie.
Důvodem může být CBD inhibující zpětné vychytávání adenosinu. Adenosintrifosfát (ATP) se rozkládá, když váš mozek spaluje sacharidy na energii a adenosin se postupně hromadí v mozku. Větší vazba adenosinu na neurony inhibuje uvolňování neurotransmiterů a zpomaluje mozkovou aktivitu. Díky tomu se začnete cítit klidněji a dostaví se pocit spánku. Vaše tělo metabolizuje adenosin, když spíte, a o něco později vám nízké koncentrace adenosinu pomohou probudit se a proces začne znovu.
Vazbou na stejné receptory, na které by se vázal adenosin, může CBD inhibovat zpětné vychytávání adenosinu, což pomáhá jeho rychlejší akumulaci a dříve se budete cítit ospalí.
IKONNÍ SPORTOVCI A OSOBNOSTI VYUŽÍVAJÍCÍ A PODPORUJÍCÍ CBD
Mike Tyson byl možná jedním z nejvíce vyjádřených sportovců o výhodách produktů CBD a otevřeně přiznal, že CBD pravidelně používá. MMA bojovník Nate Diaz je dalším sportovcem na vysoké úrovni, který aktivně projevil svou podporu CBD, když prohlásil, že CBD používá k tréninku, před a po zápasech, a prohlásil, že „udělá váš život lepším místem“. Hráč NFL Derrick Morgan je dalším příkladem vysoce profilovaného sportovce, který otevřeně podporuje používání produktů CBD mezi svými spoluhráči a běžnou populací.
Umělci užívající CBD
Snad jedním z největších zastánců CBD je herec a producent Morgan Freeman . Otevřeně přiznává, že denně používá CBD k boji proti své chronické bolesti způsobené fibromyalgií. Světově uznávaný zpěvák Rihanna aktivně lobuje za lepší zákony a předpisy pro produkty CBD. Michael J Fox , Seth Rogan a Melissa Etheridgeová je jen několik dalších celebrit, které aktivně podporují používání CBD pro zlepšení kvality života.
CrossFiteři používající CBD
Jak se po celém světě šíří zpráva o účincích CBD na sportovce a obecnou populaci, mnoho sportovců s funkční fitness tento trend přijímá. Za zmínku stojí elitní sportovci Brooke Ence , která CBD užívá již téměř rok. Brooke, známá tím, že se neštítí vyjádřit své názory, od té doby chválí účinky CBD na její tréninkovou rutinu a život. 5 krát herní sportovec Noah Ohlsen a 4krát herní sportovec Alex Anderson jsou dva další příklady profesionálních sportovců, kteří neustále sdílejí účinky, kterých si všimnou po použití CBD pro trénink a regeneraci.
JAK POUŽÍVAT CBD?
Trh se každý týden zaplňuje novými produkty CBD. Od olejů po topické krémy nebo kapsle, najdete je všechny. Velké značky navíc začleňují CBD do svých produktů pro masový trh – jako jsou nápoje nebo dezerty. Způsob, jakým se rozhodnete konzumovat CBD, ovlivní, jak rychle zažijete účinky.
Přečtěte si více o tom, jak najít vysoce kvalitní produkt za rozumnou cenu.
Skutečností je, že nejlepším a nejrychlejším způsobem, jak vaše tělo absorbuje CBD, jsou „celé spektrum“ nebo „izolační“ kapky, které lze umístit pod jazyk. Tímto způsobem se CBD vstřebává v ústech přes sliznice a může efektivněji rozvinout své účinky.
Produkty CBD s úplným spektrem obsahují CBD a další sloučeniny nalezené v původní rostlině, které mohou obsahovat velmi malé množství THC, které není nebezpečné ani psychoaktivní. Produkty, které obsahují izolát CBD, by měly obsahovat pouze CBD.
Dávkování CBD pro sportovce
Pokud jde o dávkování, neexistuje žádná standardní dávka, která by poskytovala přesné účinky všem lidem stejným způsobem. Celý průmysl CBD je teprve nyní regulován, takže mnoho produktů může deklarovat CBD na etiketě pro marketingové účely, ale ve skutečnosti obsahuje nevýznamné množství.
Doporučujeme hledat produkty, které vám ukážou, kolik miligramů CBD je obsaženo v jedné dávce nebo porci. Jakmile se rozhodnete pro svůj CBD olej, měli byste začít s malým množstvím, jako je 1 mililitr nebo 10 miligramů CBD, a postupně během několika dní dávku zvyšovat, dokud nedosáhnete požadovaných účinků.
Množství bude záviset na vaší tělesné hmotnosti, vašem metabolismu a oblasti, se kterou potřebujete pomoci. Jakmile dosáhnete požadovaného účinku, již nemusíte zvyšovat dávku. Doporučujeme pravidelně užívat dávku, která se vám osvědčila, a užívat si všech účinků a výhod, které vaše tělo z tohoto extraktu vstřebá.
SOUHRN
Na závěr tohoto článku chceme odpovědět na dvě z nejčastějších otázek sportovců, kteří chtějí začít používat CBD:
POMÁHÁ CBD S OBNOVENÍ SVALŮ?
CBD je známo, že snižuje zánět a svalové křeče, zmírňuje bolest a úzkost. Není tedy pochyb o tom, že může být skvělým doplňkem pro lidi, kteří rádi intenzivně trénují a cvičí.
CBD olej je považován za jeden z nejlepších protizánětlivých doplňků na současném trhu, protože umožňuje svaly léčit a posilovat než tradiční produkty. Jak již bylo zmíněno výše, CBD také pomáhá lidem zlepšit spánek v noci, což je čas na zotavení svalů.
OVLIVŇUJE CBD ATLETICKÝ VÝKON?
Pokud zánět, bolest nebo úzkost omezují váš výkon, pak vám CBD velmi pravděpodobně pomůže je překonat. Je stále jasnější, že existují výhody z protizánětlivých vlastností CBD pro sportovce, kteří trénují po dlouhou dobu. Lépe se zotavovat znamená více trénovat. Více trénovat znamená být silnější, štíhlejší, rychlejší a blíže k dosažení vašich cvičebních cílů.
V případě, že jste utrpěli zranění, nedávné objevy ukazují, že existuje velká pravděpodobnost, že zažijete rychlejší zotavení se správným dávkováním CBD.
